精神坚强，正如身体强壮一样，需要通过锻炼得来。学习如何加强精神健康，提高自己的专注度，遇事保持冷静。这些可能会需要锻炼，尤其是对那些既要照顾家庭，还要奋斗工作的职场女性，更加需要学习一些保持强大心理的基本技巧。

热爱阅读

最近的研究表明，喜欢阅读的人更容易对他人有同情心，而这正是一个坚强和全面的心理的重要标志。如果你想提高你的心理力量，那就阅读各种各样你喜欢的文字吧。

如果你想提高意志力，不必直接上来就读阅读一些太难的东西，那样可能会使你完全对阅读失去兴趣。相反，专注于阅读你喜欢的东西，例如浪漫小说和长篇杂志都是不错的阅读方式。

尝试每个晚上都用一个小时的阅读替代看电视。整合闲暇的时间，例如把追星，看剧的时间拿来看书。

尝试每周学习新的东西

有没有感觉，有时候每一天看起来都很一样？随着年龄的增长，我们的心理路径越来越明确。当我们是孩子的时候，每个暑假似乎永远都会持续下去，随着年龄的增长，会发现周末的时间流逝的越来越快。想要强大的心理，需要通过学习新事物以建立新的精神路径。

你学习的新技能越多，你的思维就越快。尝试每周学习或者了解一件新事物，然后在学习新事物的同时继续努力。逐渐增强自己的精神力量。

保持社交

“阅读智慧”很重要，但了解现实世界中的事情也很重要。社会智慧和能力是精神健康的重要组成部分。要有一些深入的交流而不只是闲聊，谈论对你很重要的事情，或者你一直在学习的东西，尝试遇到很多不同类型的人。

如果你在学校，不要只待在一个社会团体，而是多走动多尝试；如果你是一个成年人，那么可以试图与不同社会圈子的人会面。

挑战自己

尝试一些你不确定或你能够掌控的东西。例如你不仅要决定学吉他，而且要学会一个快速的炫技独奏；你不仅要决定下棋，而且要学习像大师一样玩。

电脑游戏当涉及精神健康问题时，会有点复杂。一些研究表明，网络游戏有助于提高逻辑和分析能力。而也有研究指出与电脑游戏相关的暴力和社会隔离的负面影响，包括降低道德敏感性和注意力。所以要正确、适度选择正能量的游戏。