反复性动作损伤是人由于过度保持一个动作引起的骨骼、肌肉或神经的损伤，这些都威胁着身体健康，尤其是对办公室内每天使用电脑的人士。了解如何预防反复性动作损伤，可以让你避免疾病的痛苦，还能节省不必要的医疗花销。

1、定期休息

这是预防反复性动作损伤的最简单的方法。当您使用肌肉或结缔组织太频繁时，会容易发生反复性动作损伤（RMI）。使用电脑时，最好每10分钟就进行一次30~60秒的“微休息”。休息你的眼睛，脖子、手和背部。

2、触摸打字

虽然我们可能会看到人们以各种方式打字，但很多姿势可能会造成伤害，因为打字不是自然的动作。触摸打字，是防止大多数办公室相关RMI的最佳打字方法。

保持你的手腕抬起并离开桌面或键盘的表面。键盘应平放在桌子上，不要倾斜。手指的尖端应该是手触摸键盘的唯一部分。

3、坐直身体

身体坐直，会使维持触摸打字的姿势更容易。它也减少了颈部、腰背和肩膀的问题。

肩膀向后展，允许你的后背轻微的弯曲，保持肘部和膝盖都弯曲成直角，以维持姿势。

4、注意和屏幕的距离

如果您正在使用办公桌，显示器的正确放置可以帮助防止眼睛疲劳和颈背部受伤。眼睛到屏幕的距离应在20~40英寸（50到100厘米）之间，并放置在您的正前方。

如果您的显示器倾斜太多，可能会使屏幕上的物体发生变形，并会引起头顶灯的眩光，这可能导致眼睛疲劳。请勿将屏幕倾斜10至20度。您的显示器不应位于高位，显示器的顶部应在或低于眼睛水平。

5、考虑鼠标放置

您的鼠标应该在键盘旁边，而不是在其上方放置或者放置在需要抬高手臂才能够到的位置。

6、克服笔记本电脑的缺点

虽然笔记本电脑有出色的便携性，但并不符合人体工程学的实用性。键盘更紧凑，屏幕更小更固定，提供更少的放置选择（理想情况下，您的显示器和键盘应在不同的水平），这可能会影响您的姿势。

为了克服这些缺点，在家庭或工作场所的桌子上使用时，请考虑购买单独的全尺寸键盘和鼠标，并将其附加到笔记本电脑，使用笔记本电脑作为显示器。键盘的高度应与肘部大致相同。

7、使用粘滞键

粘滞键是一个Windows辅助功能，是专为同时按下两个或多个键有困难的人而设计的， 当快捷方式需要组合键时，例如 CTRL+V，粘滞键可以使您一次只按一个键，而不是同时按两个键。这样可以帮助缓解反复性动作的压力。

可以通过按SHIFT键五次连续打开粘滞键功能，这将打开一个对话框，询问用户是否要打开粘滞键。

8、调整你的鼠标速度

最常见的与使用电脑相关的RMI之一发生在食指和中指的肌腱由于过度点击而变得紧张时。

将鼠标速度设置为较慢的速度意味着，当点击时，肌肉和肌腱不需要多少压力，从而减少应变。

9、使用键盘快捷键

某些键盘快捷键可以帮助降低与使用电脑相关的RMI风险，特别是如果RMI与使用鼠标有关。有几十种不同的键盘快捷键，可以尝试学习下。