在分娩后的头几天或者几周的时候，一位新妈妈会经历各种各样的情绪。她会感受到许多美好的感觉，包括敬畏，快乐和幸福。她也可能也会有一些负面情绪，例如悲伤。跟随分娩的悲伤感和哭泣都被称为产后忧郁。产后忧郁是很常见的，并且在一两个星期内往往会有程度减轻。这种悲伤往往归因于分娩后剧烈的激素变化。

大约七分之一的女性将会遇到比典型的产后忧郁更极端的情况，生育后产生忧郁、焦虑并且持续数周或更长时间的妇女，可能患有产后抑郁症（PPD）。产后抑郁症（PPD）可以长期持续，甚至严重影响女性的日常生活能力。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，高达20％的新生儿母亲经历过一个或数个产后抑郁症状。

PPD可以包括许多症状：

• 在一天的大部分时间内感觉低落或郁闷并持续好几个星期以上

• 感觉与家人和朋友有距离感，孤立

• 对活动失去兴趣

• 饮食和睡眠习惯的变化

• 大部分时间都感觉累

• 感到生气或烦躁

• 感到焦虑，担心，恐慌

产后抑郁症状可能在分娩后的头几个星期开始。有时，PPD的症状也可能在孩子出生后的几个月才开始。产后抑郁症是一种相关的心理健康问题，也可能在分娩后发展。这种罕见和严重的症状包括出现幻觉（看不到或听不到的东西），偏执狂，有时会有伤害自己或他人的想法。有些母亲甚至经常有去伤害孩子的想法。如果您正在经历产后抑郁症，请及时让别人知道。这些情况可以得到有效的治疗，并且在初期得到治疗会更有助于康复。

许多因素可导致产后抑郁症：

患有抑郁症和其他精神健康状况的妇女面临较高的患PPD风险。并且以下因素也可能增加风险：

• 分娩后激素变化

• 情绪紧张，包括经济压力，工作变化，疾病或亲人的死亡

• 社会关系的变化，或缺乏家人朋友的支持

• 养育有特殊需要的儿童或有难以照顾的婴儿

• 拥有心理健康问题的家族史

产后抑郁症可以发生在任何新生儿妈妈身上，包括经历正常分娩和生育健康的孩子的母亲。由于抑郁症的个人病史可能会增加产后抑郁症的风险，让您的医生知道您是否在过去曾经与抑郁症或焦虑有关。采取特殊预防措施，可以降低患上PPD的风险。

如何治疗产后抑郁症？

如果您患有产后抑郁症，请咨询您的医生或心理健康专家。您的医生可能会建议您定期与心理顾问会面，或者服用抗抑郁药物。通常，建议使用两种类型的治疗方法。虽然PPD有时会自行消失，但在药物和谈话治疗的帮助下，症状通常会更快消失。生活方式的改变也可以帮助减少产后抑郁症的一些症状。

以下策略可以帮助您管理伴随新父母身份的更多压力：

• 足够的睡眠

• 找时间锻炼

• 融入家人朋友的社交网

• 吃正常的，滋补的食物

• 让别人帮你照看小孩，让你有一个休息的时间

此外，许多医院为新母亲提供支持团队，通常由女性健康专家组成。这是一个很好的地方，与其他了解您正在经历的事情的女性分享您的感受。向您的医生询问您所在城市的新妈妈支援小组。

当您学习如何扮演您的新角色，平衡对自己和婴儿（以及其他儿童和家庭成员）的照顾时。这可能是苛刻的，疲惫和甚至压倒性的。如果你是一个感到焦虑或抑郁的新妈妈，你甚至可能感到内疚或羞愧。重要的是要知道产后抑郁症不是你的错。产后抑郁症是一种可以治疗的临床状况。通过与专业人士分享您的感受，您有机会做出积极的改变，以对您的日常健康生活带来重大影响。